과도한 음주, 추운 날씨와 만나면 치명적입니다

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찬바람이 싸늘하게 불어오는 겨울, 따뜻한 국물에 소주 한 잔 생각나지 않으세요? 저도 그 마음 너무나 잘 알아요. 하지만 추운 날씨에 과도한 음주 는 생각보다 우리 몸에 훨씬 위험할 수 있다는 사실 , 알고 계셨나요? 겨울철 과음 은 자칫 저체온증 으로 이어질 수도 있어요. 게다가 심혈관 질환 위험 까지 높인다고 하니 더욱 조심해야겠죠. 오늘은 겨울철 과음의 위험성 에 대해 자세히 알아보고, 음주 후 안전하게 귀가하는 방법 까지 함께 살펴보도록 해요. 우리 모두 따뜻하고 건강한 겨울 을 보내야 하잖아요!

 

 

겨울철 과음의 위험성

추운 겨울, 따뜻한 실내에서 술 한잔 기울이는 것만큼 좋은 게 없다고 생각하시는 분들 많으시죠?^^ 하지만 겨울철의 과음은 생각보다 훨씬 위험할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?! 여름보다 겨울에 술이 더 위험한 이유, 지금부터 자세히 알려드릴게요!

겨울철 과음이 더 위험한 이유

우선, 우리 몸은 체온 유지를 위해 끊임없이 노력하는데요, 추운 환경에서는 혈관을 수축시켜 열 손실을 최소화하려고 해요. 그런데 여기에 알코올이 더해지면 어떻게 될까요? 초기에는 알코올이 혈관을 확장시켜 따뜻함을 느끼게 하지만, 이는 일시적인 현상일 뿐입니다! 혈관 확장으로 인해 체표면의 혈류량이 증가하면서 열 발산이 급격히 늘어나게 되고, 결국 체온은 더 빨리 떨어지게 돼요 . 이런 현상을 "말초혈관 확장"이라고 하는데, 겨울철 과음으로 인한 저체온증의 주요 원인 중 하나 랍니다. 심하면 동상까지 발생할 수 있다는 사실! 정말 무섭죠?! ㅠㅠ

심혈관계에 미치는 영향

게다가 겨울에는 낮은 기온 때문에 심혈관계가 이미 수축되어 있는 상태인데, 여기에 알코올까지 더해지면 심장에 더 큰 부담을 주게 됩니다. 알코올은 심박수와 혈압을 높이는 작용을 하기 때문에, 심혈관 질환의 위험이 있는 분들에게는 특히 위험할 수 있어요 . 특히 기존에 고혈압이나 심부전 등의 질환을 앓고 있는 분들 은 겨울철 과음이 심각한 합병증으로 이어질 수 있으니 각별히 주의해야 합니다!!

낙상 사고 위험 증가

또한, 술을 마시면 판단력과 반응 속도가 떨어지기 때문에 낙상 사고의 위험도 높아져요 . 겨울철에는 길이 얼어붙어 미끄러지기 쉬운데, 여기에 술까지 마시면 사고 발생 확률이 더욱 높아지겠죠? 실제로 겨울철 음주 관련 사고 통계를 보면 낙상 사고 비율이 다른 계절에 비해 상당히 높게 나타난다고 해요. 가벼운 찰과상으로 끝나면 다행이지만, 심하면 골절이나 뇌진탕과 같은 심각한 부상을 입을 수도 있다는 점, 명심해야 합니다!!

면역력 저하

뿐만 아니라, 겨울철 과음은 면역력 저하에도 영향을 미칩니다. 알코올은 백혈구의 활동을 억제하고 면역 기능을 약화시키는 작용을 해요. 겨울철에는 감기, 독감과 같은 호흡기 질환이 유행하는데, 면역력이 약해진 상태에서 바이러스에 노출되면 감염될 확률이 훨씬 높아지겠죠? 건강하게 겨울을 나기 위해서는 과도한 음주는 피하는 것이 좋겠죠~?

겨울철 음주 시 주의사항

혹시 술을 마시더라도 적정량을 지키고 , 따뜻한 물이나 차를 함께 마셔 수분을 충분히 보충하는 것이 중요 해요. 또한, 술을 마신 후에는 반드시 따뜻한 옷을 충분히 껴입고 귀가해야 합니다. 얇은 옷차림으로 추운 날씨에 오래 노출되면 체온이 급격히 떨어져 저체온증에 걸릴 위험이 높아지니까요! 귀가 시에는 대중교통을 이용하거나, 함께 술을 마신 친구와 동행하는 것이 안전 해요. 만약 혼자 귀가해야 한다면 가족이나 친구에게 연락하여 자신의 위치를 알리고, 귀가 후에도 안전하게 도착했는지 확인 전화를 받는 것도 좋은 방법 이랍니다.

겨울철 과음은 우리 몸에 생각보다 훨씬 큰 위험을 초래할 수 있다는 사실, 이제 잘 아시겠죠? 즐거운 연말연시, 적당한 음주와 건강 관리로 따뜻하고 건강하게 보내시길 바랍니다! ^^

 

저체온증 유발 가능성

겨울에는 차가운 바람이 쌩쌩 불어서~ 체감 온도가 뚝! 떨어지잖아요?🥶 이런 날씨에 술 한잔? 물론 생각만 해도 캬~ 좋죠! 하지만!! 추운 날씨에 마시는 술은 우리 몸에 생각보다 훨씬 위험할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?!😮

알코올은 혈관을 확장시키는 작용을 해요. 처음에는 몸이 따뜻해지는 느낌이 들지만, 이건 착각이에요! 사실은 체온을 외부로 빼앗기는 속도가 훨씬 빨라지고 있는 거 랍니다. 마치 보일러를 켜놓고 창문을 활짝 열어 놓은 것과 같은 상황이죠.😥 게다가 술을 마시면 판단력이 흐려지잖아요? 자신도 모르는 사이에 저체온증에 빠질 위험이 훨씬 커진다 는 거예요. 심각한 경우에는 동상이나 의식 상실까지 이어질 수 있으니… 정말 조심해야 해요!!😱

저체온증이란?

저체온증은 체온이 35도 아래로 떨어지는 상태를 말하는데요, 술을 마시면 이 위험이 얼마나 커지는지 숫자로 한번 살펴볼까요? 미국 국립알코올남용및알코올중독연구소(NIAAA)에 따르면, 알코올은 중추신경계를 억제해서 체온 조절 기능을 방해한대요. 그 결과 추운 환경에 노출되었을 때 저체온증에 걸릴 확률이 최대 3배까지 증가 할 수 있다고 합니다! 3배?! 정말 어마어마하죠?!😨

겨울철 야외활동 중 음주

특히, 겨울철 야외 활동 중 음주는 절대 금물이에요!🙅‍♀️ 스키장이나 겨울 산행처럼 추운 환경에 장시간 노출되는 경우에는 저체온증 위험이 더욱 높아 지거든요. 체온이 35도 이하로 떨어지면 몸이 떨리고, 32도 이하가 되면 심박수와 호흡이 느려진대요. 28도 이하로 내려가면 의식을 잃을 수도 있고요.😵 생각만 해도 무섭죠…?

저체온증 예방법

그렇다면 술을 마신 후 저체온증을 예방하려면 어떻게 해야 할까요?🤔 가장 좋은 방법은 당연히!! 추운 날씨에 과음을 피하는 거예요. 하지만 어쩔 수 없이 술을 마셔야 한다면, 따뜻한 옷을 여러 겹 껴입고, 모자와 장갑, 목도리로 체온 유지를 위해 노력해야 해요.🧣🧤 또, 술을 마시는 중간중간 따뜻한 물이나 차를 마시는 것도 도움이 된답니다.☕ 카페인이 함유된 음료는 이뇨 작용을 촉진해서 오히려 탈수를 유발할 수 있으니 피하는 게 좋겠죠?

저체온증 응급처치

혹시 주변에 술에 취해서 몸을 제대로 가누지 못하거나, 말이 어눌하고, 피부가 차갑고 창백한 사람이 있다면? 저체온증 초기 증상일 수 있으니 즉시 119에 신고해야 해요!🚨 그리고 따뜻한 담요로 몸을 감싸주고, 의식이 있는 경우에는 따뜻한 물이나 설탕물을 마시게 하는 것도 응급 처치에 도움이 된답니다. 하지만! 절대 뜨거운 물에 담그거나, 심하게 문지르거나, 알코올을 더 마시게 해서는 안 돼요!❌ 잘못된 응급 처치는 오히려 상황을 악화시킬 수 있으니까요.

겨울철 음주는 우리의 건강을 위협하는 숨은 복병과 같아요. 저체온증의 위험성을 꼭 기억 하고, 추운 날씨에는 과음을 피해서 따뜻하고 건강한 겨울을 보내도록 해요!😊 술은 적당히, 그리고 따뜻하게! 이 두 가지만 기억하면 겨울철 음주도 걱정 없답니다!😄

 

심혈관 질환 위험 증가

겨울 추위 속에서 술 한잔의 유혹~? 따뜻하고 얼큰한 국물에 소주 한 잔이면 세상 부러울 게 없다고 생각하실 수도 있어요! 하지만 잠깐만요! 추운 날씨에 마시는 술은 우리 몸에 생각보다 훨씬 더 위험할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?! 특히 심혈관 질환에 빨간불이 켜질 수 있다는 점 , 꼭 기억해 두셔야 해요!

추운 환경에 노출되면 우리 몸은 체온을 유지하기 위해 혈관을 수축시키죠. 이때 혈압이 상승하게 되는데요, 여기에 알코올까지 더해지면 혈관 수축은 더욱 심해지고 혈압은 더욱더 높아져 심장에 큰 부담을 주게 돼요 . 마치 고속도로에 차가 꽉 막힌 것처럼 혈액 흐름이 원활하지 않게 되는 거죠. 상상만 해도 아찔하지 않나요?! ㅠㅠ

게다가 알코올은 심장 박동을 불규칙하게 만드는 주범이기도 해요. 두근두근, 쿵쾅쿵쾅! 평소보다 심장이 더 빨리 뛰는 걸 느끼신 적 있으시죠? 바로 심박수가 증가한 건데요, 이러한 불규칙한 심박수는 심방세동과 같은 심장 부정맥의 위험을 높인답니다 . 심방세동은 뇌졸중 발생 위험을 무려 5배나 증가시키는 무서운 질환 이에요! (덜덜덜…)

미국 심장 협회(AHA)에 따르면, 과도한 음주는 심근경색, 협심증, 심부전과 같은 심혈관 질환의 위험을 크게 높인다 고 해요. 특히 겨울철에는 혈관이 수축되어 있는 상태이기 때문에 심혈관 질환 발생 위험이 더욱더 높아진다 는 사실! 이쯤 되면 겨울철 과음, 정말 다시 한번 생각해 봐야겠죠? ^^;;

겨울철 과음이 불러오는 심혈관 질환

자, 그럼 구체적으로 어떤 심혈관 질환 위험이 증가하는지 좀 더 자세히 알아볼까요?

• 고혈압: 알코올은 혈압을 상승시키는 주요 원인 중 하나예요. 추운 날씨에 알코올을 섭취하면 혈관 수축으로 인해 혈압이 더욱 급격하게 상승할 수 있고, 장기적인 고혈압은 동맥경화, 뇌졸중, 심근경색 등 심각한 합병증으로 이어질 수 있답니다 . 혈압 관리, 정말 중요해요!
• 심근경색: 심장 근육에 혈액을 공급하는 관상동맥이 막히면 심근경색이 발생하는데요, 과도한 음주는 관상동맥 질환의 위험을 높이는 것으로 알려져 있어요. 특히 기온이 낮은 겨울철에는 혈액 점도가 높아지고 혈전 생성 가능성도 커지기 때문에 심근경색 발생 위험이 더욱 높아진다고 해요. 겨울철 과음은 정말 조심해야겠죠?!
• 뇌졸중: 뇌혈관이 막히거나 터져서 뇌 조직이 손상되는 뇌졸중! 알코올은 혈압을 높이고 혈액 응고를 촉진하여 뇌졸중 위험을 증가시킨다고 해요. 추운 겨울, 혈관 건강에 더욱 신경 써야 하는 이유, 이제 아시겠죠?
• 심부전: 심장의 기능이 저하되어 신체에 충분한 혈액을 공급하지 못하는 심부전! 장기간의 과도한 음주는 심장 근육을 손상시켜 심부전 발생 위험을 높일 수 있어요. 건강한 심장을 위해서라도 적절한 음주 습관을 유지하는 것이 중요해요!

"에이~ 설마 나한테 그런 일이 생기겠어?"라고 생각하실 수도 있지만, 심혈관 질환은 누구에게나 찾아올 수 있는 질병 이에요. 특히 추운 겨울철에는 과음으로 인한 심혈관 질환 위험이 더욱 커진다는 사실 , 꼭 명심하시고 건강한 겨울을 보내시길 바라요~! ^^ 따뜻한 차 한 잔으로 몸도 마음도 녹이는 겨울, 어떠세요? 훨씬 더 건강하고 행복한 겨울을 보내실 수 있을 거예요! :D

자, 그러면 이제 겨울철 음주, 어떻게 하면 좀 더 안전하게 즐길 수 있을지, 다음 소제목에서 함께 알아보도록 해요! (기대해 주세요~!)

 

음주 후 안전하게 귀가하는 방법

자, 이제 따뜻한 술자리의 훈훈함을 뒤로하고 집으로 돌아갈 시간이에요! 하지만, 즐거운 시간을 보냈다고 해서 안전을 소홀히 하면 절대 안 된다는 점 , 꼭 기억해 주세요! 특히 겨울철에는 체감 온도가 낮아져 알코올 분해 능력이 저하되고, 저체온증 위험이 높아지기 때문에 더욱 주의해야 해요 . 음주 후 안전하게 귀가하는 방법, 지금부터 꼼꼼하게 알려드릴게요~? ^^

대중교통 이용하기

가장 안전하고 확실한 방법이죠! 택시나 버스, 지하철 등 대중교통을 이용하면 음주운전의 위험에서 완전히 벗어날 수 있어요 . 혈중알코올농도 0.05% 이상이면 면허 정지, 0.1% 이상이면 면허 취소라는 사실! 다들 알고 계시죠? 한 잔이라도 마셨다면 절대 운전대를 잡으면 안 돼요! (단호) 게다가 택시 호출 앱을 이용하면 현재 위치를 정확하게 알려줄 수 있고, 이동 경로도 실시간으로 확인할 수 있어서 더욱 안심이에요. 택시를 탈 때는 차량번호를 사진으로 찍어두거나 가족이나 친구에게 공유하는 것도 좋은 습관이랍니다!

동행자와 함께 귀가하기

함께 술을 마신 친구나 동료와 함께 귀가하는 것도 좋은 방법이에요. 서로의 상태를 확인하고, 위험한 상황 발생 시 도움을 줄 수 있기 때문이죠! 특히 늦은 밤이나 인적이 드문 길을 걸어갈 때는 동행자가 있는 것이 훨씬 안전해요 . 서로 대화를 나누면서 걷다 보면 술도 좀 깨고, 심심하지도 않고 일석이조겠죠?! ^^

가족이나 친구에게 연락하기

혼자 귀가해야 할 경우에는 반드시 가족이나 친구에게 연락해서 자신의 위치와 예상 도착 시간을 알려주세요 . 통화를 하면서 귀가하면 혹시 모를 위험 상황에 대비할 수 있고, 누군가 나를 지켜보고 있다는 생각에 심리적인 안정감도 얻을 수 있어요. 요즘에는 위치 공유 앱도 많으니까 활용해 보는 것도 좋겠네요~!

밝고 안전한 길로 이동하기

어둡고 인적이 드문 골목길보다는 밝고 사람이 많은 큰길로 이동하는 것이 안전해요. CCTV가 설치된 곳이라면 더욱 좋겠죠? 특히 겨울철에는 빙판길 사고 위험도 있으니, 조심 또 조심 해야 해요! 굽이 높은 신발이나 미끄러운 신발은 피하고, 평소보다 천천히 걸으면서 주변을 잘 살피는 것이 중요해요.

귀가 전 잠시 휴식 취하기

술을 많이 마셨다면 바로 귀가하기보다는 잠시 휴식을 취하는 것이 좋아요. 술집이나 식당에서 따뜻한 차를 마시거나, 편의점에서 따뜻한 음료를 마시면서 몸을 좀 녹이고 술을 깨는 시간을 갖는 거예요. 갑자기 추운 바깥 공기에 노출되면 혈관이 수축되어 저체온증 위험이 더욱 커질 수 있답니다! 특히 노약자나 만성 질환자는 더욱 주의해야 해요!

개인 정보 보호

술에 취한 상태에서는 판단력이 흐려져 개인 정보를 유출하거나 위험한 상황에 노출될 가능성이 높아져요. 모르는 사람에게 개인 정보를 알려주거나, 과도한 친절을 베푸는 것은 절대 금물! 낯선 사람과의 대화는 최대한 피하고, 꼭 필요한 경우에만 간단하게 대화하는 것이 좋아요. 또한, 술자리에서 지갑이나 휴대폰 등 귀중품을 분실하지 않도록 각별히 주의 해야 해요.

비상 연락처 확보

경찰(112), 소방서(119) 등 비상 연락처를 미리 알아두고, 위급 상황 발생 시 즉시 신고 할 수 있도록 준비하는 것도 중요해요. 스마트폰에 비상 연락처를 저장해 두거나, 쉽게 찾아볼 수 있는 곳에 메모해 두면 좋겠죠?

숙취 해소

술을 마신 다음 날 숙취로 고생하는 분들 많으시죠? 숙취 해소에도 몇 가지 팁이 있어요! 충분한 수분 섭취는 필수! 물이나 이온음료를 마셔서 탈수를 예방하고, 꿀물이나 과일 주스를 마시면 혈당을 높여 숙취 해소에 도움이 된다고 해요. 또한, 따뜻한 물로 샤워를 하거나, 가벼운 스트레칭을 하는 것도 숙취 해소에 효과적이랍니다!

겨울철 음주는 생각보다 위험할 수 있다는 사실, 잊지 마세요! 위에서 알려드린 안전 수칙들을 잘 지켜서 즐겁고 안전한 연말연시 보내시길 바랄게요! 😊

 

자, 이제 따뜻한 겨울 을 보내기 위한 마지막 이야기를 나눠볼까요? 추운 겨울, 알코올의 유혹에 넘어가기 쉽지만, 우리 몸을 생각해서 조금만 더 신경 써야 해요. 과음은 저체온증이나 심혈관 질환 같은 위험을 높일 수 있다는 사실 , 꼭 기억해 두셨으면 좋겠어요. 술자리 후에는 따뜻한 차 한 잔으로 몸을 녹이고, 무엇보다 안전하게 귀가하는 것 잊지 마세요. 사랑하는 사람들과 함께 건강하고 따뜻한 겨울 보내셨으면 좋겠어요. 오늘도 함께해 주셔서 감사해요!